Ahoj počtvrté! 🦇
Jsem Bára (@barboravic) a tohle je čtvrtý díl mého newsletteru, ve kterém přináším tipy na to co vidět, slyšet, číst a co si nenechat ujít. Mám radost, že mých čtenářů přibývá a ještě větší radost mám ze všech kladných ohlasů a vašich tipů pro mě, jste nejlepší! ❤️
Z čeho už takovou radost nemám, je migréna, která se mě už pár dní drží. Zatím to zvládám pomocí komba cvičení (Adriene FTW) a občasné dávky kofeinu (funguje, pokud se normálně kofeinu úplně vyhýbáte), ale jestli se rozjede, nechci být u toho. A tak dneska budu rychlá, stručná a doporučím vám jen samé milé věci, které potěší i v nepěkných časech (a ještě z vás udělají lepší já).
👂 KU POSLECHU.
Tuším, že mezi růstem Lil B-ho a růstem četnosti mých migrén bude nějaká korelace. A tak mě potěšil poslech stojedenácté epizody Koulího podcastu, díky kterému jsem opět začala myslet na svoje, zejména zádové svalstvo. Protože ale s dítětem není úplně jednoduchý se sebrat a zajít si na hodinu do posilovny, začala jsem zkoušet tzv. microworkouts v průběhu celého dne. Spočívá to v tom, že si sestavíte set cviků, které zaberou pár minut a vy je pak zopáknete vždycky, když zrovna těch pár minut máte, klidně třeba 10x za den. Odpadá nutnost převlíkání se do sportovního, chystání jógamatky nebo složitý výběr cvičícího playlistu. Zvlášť s juniorem se vždycky najde chvíle, kdy zaujatě kouká na nějakou hračku a vy vedle na podložce zvládnete třeba 10 kliků. Podle YouTube ale tahle technika hodně frčí i u busy korporátčíků, čas totiž v dnešní době už asi nemá vůbec nikdo.
Ve čtvrtek jsem porotcovala na Prix Bohemia Radio v Olomouci a den plný podcastových showcasů jsem si užila do poslední chvíle. Logicky tak i v dnešním newsletteru pomalu bobtná audio sekce a zatím v tom nemohu nepokračovat. Z nominovaných doporučuju:
vítězný audiothriller Neklid, který si dejte na sluchátka, abyste si užili binaurální zvuk,
dokumentární Exteriéry, které vznikají pod taktovkou HateFree Culture, tematicky můžete začít třeba dílem Hladina bolesti o migréně,
druhou řadu Českého podsvětí, díky kterýmu si uvědomíte, že se můžete mít i hůř,
a pokud si migrénu naopak přivodit chcete, dejte si filmové Čelisti, které si budete muset pravděpodobně jako jediný podcast muset zpomalit.
📚 ČTIVO.
Slibovala jsem milé věci a tak doporučuji sledovat Instagram feministického měsíčníku Druhá : směna a potěšit se každé pondělí jejich feelgood memíky. A Druhou : směnu samozřejmě čtěte hlavně na jejich webu!
Víc už toho nevymyslím, odebírám se ke čtení Bílé vody. A napište mi, co baví vás, když vás bolí hlova!
K zítřku pak vzkazuji jediné:
B.